7 rețete de smoothie pe care copiii le vor adora

Băuturile smoothies sunt o modalitate excelentă de vitaminizare a organismului cu fructele și legumele preferate. Acestea pot ține locul unui mic dejun delicios sau pot fi servite între mese, ca o gustare plină de substanțe nutritive, printre care fibre și antioxidanți. Copiii sunt cei mai pretențioși atunci când vine vorba de mâncare. Aceste băuturi sățioase, pregătite foarte rapid cu ajutorul unui blender, sunt foarte apreciate de cei mici.

Secretul stă în alegerea fructelor și legumelor preferate de către aceștia și îndulcirea produsului cu puțină miere de albine, pentru ca gustul să fie unul cu adevărat plăcut. Până la urmă, un smoothie poate trece foarte ușor ca un desert în ochii celor mici, mai ales dacă reinventezi constant combinațiile de fructe și legume pe care copiii le adoră.

Am pregătit șapte rețete de smoothies de care cei mici se vor îndrăgosti.

Banane roz

sursa foto: https://pixabay.com/photos/strawberry-banana-sweet-red-2643222/

Bananele sunt fructe pline de minerale și vitamine și sunt foarte sățioase, iar copiii le adoră. Acestea oferă o cantitate mare de fibre și ajută la tranzitul intestinal, prin prebioticele care hrănesc bacteriile bune din colon. Vitaminele A, B6, C, E, carotenul, acidul folic, magneziul, calciul și fosforul sunt doar câteva dintre substanțele nutritive conținute de o banană, așa că un smoothie pe bază de banană este o idee excelentă pentru o masă delicioasă și plină de nutrienți.

Pentru a pregăti acest smoothie vei avea nevoie de:

• 2 banane

• 8 căpșuni medii

• 150 ml de suc de mere

Amestecă-le la viteză medie pe toate într-un blender și savurează, alături de cei mici, un smoothie delicios.

Banana cake

sursa foto: https://pixabay.com/photos/fruit-blueberries-banana-blueberry-1024733/

Mai rămânem puțin la fructul preferat al copiilor, pentru încă o rețetă de smoothie care le va plăcea foarte mult. Afinele sunt pline de vitamina C și ajută la menținerea unui nivel bun imunității. Iată ingredientele de care vei avea nevoie pentru a-l prepara:

• 2 banane

• 1 măr

• O mână de afine

• 150 ml, de suc de mere

Deliciu tropical

sursa foto: https://pixabay.com/photos/smoothie-milkshake-pineapple-2566825/

O băutură ideală pentru zilele de vară, pentru gustul său exotic și multitudinea de vitamine pe care o conține, acest smoothie îi va face pe cei mici să aștepte micul dejun sau gustarea dintre mese cu nerăbdare. Simplu de preparat și foarte aromat, acest smoothie bazat pe fructe tropicale este o alegere perfectă pentru o vitaminizare excelentă a organismului. Vei avea nevoie de:

• 1 banană

• Jumătate de ananas

• Jumătate de papaya

• 120 ml suc de guava

Tropical taste

sursa foto: https://pixabay.com/illustrations/banana-apple-wood-deco-mango-769422/

Cu o consistență bogată și un gust foarte bun, acest amestec de fructe specific zonei tropicale conferă și un aport ridicat de energie. Portocala, banana și mango sunt alegerea perfectă pentru o zi călduroasă de vară în care vrei să îi oferi celui mic o gustare sățioasă, dar plină de vitamine. Îl poți prepara, folosind:

• 2 mango

• 1 banană

• 150 ml suc de portocale

Dacă nu ai la îndemână sucul stors de la o portocală, poți folosi în loc suc de ananas, care îi va da o tentă tropicală.

Nectargo

sursa foto: https://pixabay.com/photos/fruits-fruit-mango-orange-lemon-668668/

Ideal pentru întărirea sistemului imunitar, acest smoothie este un deliciu, care va fi apreciat de întreaga familie, nu doar de către cei mici. Îl poți pregăti în câteva minute la blender, folosind:

• 2 mango

• 2 nectarine

• 1 portocală

• 120 ml  suc de portocale

Piersi+căpșuni

sursa foto: https://pixabay.com/photos/fruit-salad-food-healthy-kiwi-1898808/

Așa cum îi spune și numele, acest smoothie este o combinație perfectă între gustul delicios al căpșunelor și aroma inconfundabilă a piersicilor. Rezultatul va fi unul incredibil de bun, iar pentru o notă dulce-acrișoară poți adăuga puțin kiwi sau puțin suc de lămâie. Vei mai avea nevoie de:

• 2 căni de căpșuni

• 3 piersici sau nectarine

• Sucul de la o limă (sau jumătate de lămâie)

• 120 ml suc de portocale

Amestec tropical

sursa foto: https://pixabay.com/photos/coconut-smoothie-straw-glass-drink-1572595/

Copiii adoră gustul fructelor tropicale, așa că această rețetă este excelentă pentru ei. Va trebui să amesteci:

• 1 cană și jumătate de suc de cocos

• 1 felie de ananas proaspăt

• 1 mango

• 1 kiwi

Deliciul la pahar este plin de antioxidanți și ajută la păstrarea nivelului imunității ridicat.

Încearcă aceste rețete delicioase de smoothie și scrie-ne mai jos care a fost preferatul copiilor tăi.